خانه / تمرینات / تمرینات بدنسازی / 1003-سرشانهShoulders / آموزش حرکت طناب کش برای تقویت عضلات سرشانه
آموزش حرکت طناب کش برای تقویت عضلات سرشانه
تمرینات بدنسازی و فیتنس-Shoulders-تمرین سرشانه8-1003

آموزش حرکت طناب کش برای تقویت عضلات سرشانه

آموزش حرکت طناب کش برای تقویت عضلات سرشانه

آموزش مرجع تمرینات بدنسازی

کش بدنسازی

تمرینات بدنسازی و فیتنس-Shoulders-تمرین سرشانه8-1003

تمرینات بدنسازی و فیتنس-Shoulders-تمرین سرشانه۸-۱۰۰۳

تمرینات بدنسازی و فیتنس-Shoulders-تمرین سرشانه 1003-8

تمرینات بدنسازی و فیتنس-Shoulders-تمرین سرشانه
۱۰۰۳-۸

نام انگلیسی: Band Pull Apart
سایر نام ها:

  • نوع حرکت: استقامتی
  • عضله اصلی هدف: شانه
  • سایر عضلات درگیر: پشتی بزرگ ، کول
  • تجهیزات مورد نیاز: کش
  • مکانیزم: ایزولیت
  • سطح: مقدماتی
  • نوع نیرو: فشردنی
  • آموزش حرکت طناب کش برای تقویت عضلات سرشانه

    در حالی که طناب را با دو دست گرفته اید، آن را در مقابل خود نگه دارید.

    1. حال، دست ها را باز کرده و مانند تمرین فلای از پشت، دست ها را تا کنار بدن ببرید. دست و آرنج ها را کاملا کشیده نگه دارید و طناب را به سینه نزدیک کنید. دقت کنید که در حین انجام تمرین شانه ها را متمایل به سمت عقب نگه دارید.
    2. در حالت کشیدگی کامل، لحظه ای مکث کرده و به آرامی به نقطه شروع بازگردید.

    telegramاینستاگرام گروه ورزشی بی فیت

    کانال آپارات گروه ورزشی بی فیت

    صفحه فیس بوک گروه ورزشی بی فیت

    يوتيوب گروه ورزشی بی فیت

    توییتر گروه ورزشی بی فیت

    گوگل پلاس گروه ورزشی بی فیت

    ایمیل گروه ورزشی بی فیت

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*