خانه / علم ورزش / رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟(مهشید رضائی کارشناس تغذیه ورزشی)

رزومه ورزشی خانم رضایی (مربی بسکتبال،عضو تیم مشاوره گروه ورزشی (Bee Fit)

علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟(مهشید رضائی  کارشناس تغذیه ورزشی) خانم مهشید رضائی سمت:  عضو تیم مشاوره گروه ورزشی (Bee Fit)– تحصیلات :  تربیت بدنی-گرایش تغذیه ورزشی سوابق و فعالیت ها مربی ورزشگاه انقلاب عضو تیم مشاوره گروه ورزشی BeeFit مربی رسمی بسکتبال از فدراسیون ده سال سابقه کار ... ادامه مطلب »

تغذیه و ورزش در ماه رمضان (فاطمه محمدی شعبانی کارشناس تغذیه ورزشی)

فاطمه محمدی شعبانی کارشناس تغذیه ورزشی

نویسنده:فاطمه محمدی شعبانی (کارشناس تغذیه ورزشی) طبق تحقیقات به عمل آمده روزه داری ماه رمضان به عنوان یک رژیم استاندارد به تایید رسیده است . در این تحقیقات نیز افزایش ظرفیت ماهیچه های اسکلتی و افزایش ظرفیت کبد برای ذخیره کربوهیدرات نشان داده شده است. که این امر برای افراد ... ادامه مطلب »

جوانه ی جوی معمولی

جوانه ی جوی معمولی

جوانه ی جوی معمولی مواد لازم: جوی معمولی ( ۵۰۰ گرم) کیسه ی نخی سفید و کاملا تمیز(یک عدد) طرز تهیه : این جوانه هم دقیقا مانند جوانه گندم تهیه میشود . هنگامی که جوانه شروع به رشد کرد اجازه دهید تا ریشه ی آن به اندازه یک تا دو ... ادامه مطلب »

جوانه ی عدس

جوانه ی عدس

جوانه ی عدس مواد لازم: عدس ریز(۳۰۰ گرم) کیسه ی نخی سفید و کاملا تمیز(یک عدد) طرز تهیه: این جوانه هم دقیقا مانند جوانه گندم تهیه میشود . جوانه ی عدس برای افرادی که طبع سرد دارند ، توصیه نمیشود . این جوانه برای افراد صفراوی مزاج و همچنین افرادی ... ادامه مطلب »

جوانه ی سنگک

جوانه ی سنگک

جوانه ی سنگک مواد لازم : سنگک (۳۰۰ گرم) کیسه ی نخی سفید و کاملا تمیز(یک عدد) طرز تهیه: این جوانه ها هم دقیقا مانند جوانه گندم تهیه میشود . سنگک جزء حبوبات محسوب میشود و جوانه ی آن بسیار خوشمزه است . روزانه چند قاشق غذاخوری از این جوانه ... ادامه مطلب »

جوانه نخود خام

جوانه نخود خام

جوانه نخود خام این جوانه ها هم دقیقا مانند جوانه ی گندم تهیه میشود . با این تفاوت که میتوانید با آبی که نخود ها را در آن خیس کرده اید ، شربت عسل درست کرده ، آن را آرام آرام میل کنید . این شربت سیستم تنفس انسان را ... ادامه مطلب »

جوانه ی بذر یونجه

جوانه-ی-بذر-یونجه

جوانه ی بذر یونجه (آلفا آلفا) مواد لازم : تخم یونجه سم پاشی شده (۳۰۰ گرم) کیسه ی نخی سفید کاملا تمییز (یک عدد) طرز تهیه : ابتدا بذر یونجه را ریگ شور کرده ، آن را در آب ولرم خیس و هر شب آب آن را عوض کنید . ... ادامه مطلب »