خانه / علم ورزش / رژیم غذایی و تناسب اندام / تناسب اندام و تمرین ورزشی

تناسب اندام و تمرین ورزشی

پرسشنامه آمادگی برای شروع فعالیت بدنی

پرسشنامه ب: پرسشنامه آمادگی برای شروع فعالیت بدنی نام و نام خانوادگی:                                                                               تاریخ اگر شما برای فعالیت جسمانی برنامه ریزی می کنید قبل از ان به هفت سوال زیر پاسخ دهید:                                                                                                                بلی          خیر ۱-      ایا تا به حال پزشک به شما گفته است که دارای وضعیت قلبی خاص هستید ... ادامه مطلب »

نیاز پرسشنامه سابقه پزشکی ورزشکار

پرسشنامه-پزشکی2

پرسشنامه سابقه پزشکی ورزشکار برای برنامه ریزی مربی ورزشی برای او تاثیر گذار است. پرسشنامه الف: پرسشنامه سابقه پزشکی نام و نام خانوادگی:                                                                            تاریخ: هدف: تعیین سابقه پزشکی و لزوم ارزیابی بیشتر پیش از شروع یک برنامه ورزشی                                                                                                                بلی             خیر بیماری کرومزی قلب درد سینه( در حین اسثراحث یا ... ادامه مطلب »

پرسشنامه سابقه پزشکی

پرسشنامه سابقه پزشکی

پرسشنامه الف: پرسشنامه سابقه پزشکی نام و نام خانوادگی:                                                                            تاریخ: هدف: تعیین سابقه پزشکی و لزوم ارزیابی بیشتر پیش از شروع یک برنامه ورزشی                                                                                                                بلی             خیر بیماری کرومزی قلب درد سینه( در حین اسثراحث یا ورزش) درد در ناحیه شانه یا فک بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا ... ادامه مطلب »

برنامه تمرینات پرورش اندام MI40

برنامه تمرینات پرورش اندام MI40

برنامه تمرینات پرورش اندام MI40 برنامه‌های این کتاب به گونه‌ای طراحی شده است که هر شخصی، در هر سطحی، می‌تواند آن را یاد گرفته و شبیه به ورزشکاران حرفه‌ای دنیا تمرین کند.MI40  اینجاست که به شما نشان دهد که هر متغیر کوچک تمرین در کنترل شما است MI40 نه تنها به ... ادامه مطلب »

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه   کتاب حاضر مجموعه‌ای است ساده و جذاب از اطلاعات و تمرینات که جهت سه گروه افراد مبتدی، متوسط و باتجربه و در سطح عالی تقسیم‌بندی شده است. مراحل گرم کردن قبل از تمرین، سرد کردن بعد از تمرین، وسایل و البسه. رژیم غذایی برای نیمرخ‌های بدنی ... ادامه مطلب »

تمرینات بدنسازی با توپ بدنسازی

تمرینات بدنسازی با توپ

امروزه این وسیله یکی از سودمندترین وسایل باشگاه‌های ورزشی و تجهیزات بدنسازی بوده که در سراسر دنیا جهت اعمال کشش، تقویت همه عضلات بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این کتاب شما می‌توانید با یک سری تمرینات که هدف اصلی آن گروه‌های عضلانی هستند آشنا شوید. چاپ پنجم کتاب “تمرینات ... ادامه مطلب »

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟ چند بار ورزش را کنار گذاشته‌اید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که چرا ورزش را ترک می‌کنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که پایبند ماندن به یک برنامه ورزشی را برای ما سخت می‌کند. ... ادامه مطلب »

بهترین حرکت برای برجسته کردن باسن

بهترین حرکت برای برجسته کردن باسن نوشته شده توسط هدی بانکی · ۹شهریور, ۱۳۹۴ همانقدر که آقایان نسبت به رشد برخی عضلات انگیزه و تمایل بیشتری دارند، خانم‌‌ها نیز تمایل به داشتن باسنی متناسب دارند، زیرا یکی از فاکتورهای تناسب اندام در خانم‌ها محسوب می‌شود. با وجود اینکه در چند ... ادامه مطلب »

۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن

۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن   با این برنامه هوازی و تمرین بدنسازی که توسط استاد آمادگی جسمانی نیروی دریایی آمریکا آقای Ken Weichert و بنیانگذار کلاس آمادگی جسمانی پایگاه نظامی تهیه شده است، بدون احتیاج به وسایل مختلف چربی بسوزانید و عضله سازی ... ادامه مطلب »