خانه / علم ورزش / رژیم غذایی و تناسب اندام / رژیم غذایی کاهش وزن (برگه 2)

رژیم غذایی کاهش وزن

BeePollen

BeePollen

کارشناسان گروه ورزشی بی فیت تحقیقات ویژه ای در رابطه با استفاده ورزشکاران از محصولات طبیعی و بالا بردن کیفیت غذایی ورزشکاران داشته است. ترکیبات شیمیایی گرده : قبل ازسال ۱۹۴۰ ترکیبات شیمیایی تعداد کمی از دانه های گرده گیاهان مشخص شده بود ولی بعد از این سال بسیاری از ... ادامه مطلب »

غذای رژیمی شماره ۱:خوراک عدس و قارچ(مناسب برای میان وعده)

خوراک عدس و قارچ

مواد اولیه: برای ۴ نفر پودر آویشن به مقدار لازم نمک به مقدار لازم روغن زیتون به مقدار لازم گوجه فرنگی (متوسط) چهار عدد سیب زمینی (متوسط) ۲ عدد قارچ (متوسط) ۶عدد عدس یک لیوان فلفل سیاه به مقدار لازم طرز تهيه: گوجه فرنگی ها را پس از شستن با ... ادامه مطلب »

غذای رژیمی شماره ۱:خورش نخود و سبزیجات با کالری(مناسب برای وعده نهار)

خورش نخود و سبزیجات

غذای رژیمی شماره ۱:خورش نخود و سبزیجات با کالری(مناسب برای وعده نهار) مواد اولیه: برای ۴ نفر روغن زیتون ۱ قاشق سوپخوری پیازچه (خرد شده) ۲ عدد هویج (رنده شده) ۱ فنجان سیر (ریز شده) ۳ حبه عصاره سبزیجات ۴ فنجان نخود (کنسروی، شسته و آبکش شده) ۹۰۰ گرم – ... ادامه مطلب »

۴ ترفند برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزن

۴ ترفند برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزن

۴ ترفند برای زودتر سیر شدن و جلوگیری از افزایش وزن   وقتی پای تغذیه متعادل به میان می آید، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید، همچنان ادامه ... ادامه مطلب »

برنامه کاهش وزن با پیاده‌روی و دویدن را چگونه شروع کنیم؟

برنامه کاهش وزن با پیاده‌روی و دویدن را چگونه شروع کنیم؟

برنامه کاهش وزن با پیاده‌روی و دویدن را چگونه شروع کنیم؟ “قبل از آن‌که بتوانیم بدویم، باید راه رفتن را یاد بگیریم”، این جمله معروفی است که اهمیت کسب یک مهارت اساسی را پیش از رفتن به مرحله بالاتر نشان می‌دهد. هرچند این گفته‌ها اغلب درست‌اند، اما بسیاری از مربیان ... ادامه مطلب »

۵ راه برای زندگی فعال و کالری سوزی بیشتر در طول روز

۵ راه برای زندگی فعال و کالری سوزی بیشتر در طول روز

۵ راه برای زندگی فعال و کالری سوزی بیشتر در طول روز   کمبود وقت یکی از دلایل اصلی فرار از ورزش روزانه است. فرقی نمی‌کند چه کسی هستید و شغل شما چیست، ظاهراً این روزها، همه سرشان شلوغ است. در الویت قرار دادن شغل، خانواده، تعهدات اجتماعی و سایر ... ادامه مطلب »