خانه / علم ورزش / رژیم غذایی و تناسب اندام (برگه 2)

رژیم غذایی و تناسب اندام

جوانه ی ماش

جوانه ی ماش

جوانه ی ماش مواد لازم : ماش (۲۵۰ گرم) کیسه ی نخی سفید کاملا تمیز( یک عدد) طرز تهیه : جوانه ی ماش هم دقیقا مثل جوانه ی گندم تهیه میشود . بهتر است روی ماش را قبل از مصرف کردن جدا کنید  از این جوانه ، روزانه میتوانید ۳ ... ادامه مطلب »

جوانه گندم

جوانه-گندم

جوانه گندم مواد لازم: گندم تازه با پوست (۳۰۰ گرم) کیسه ی نخی سفید و کاملا تمیز (یک عدد) طرز تهیه : گندم را تمیز کزده ، شسته و با آب ولرم به مدت ۴۸ ساعت خیس و هر روز آب آن را نیز عوضی کنید . به محض آن ... ادامه مطلب »

غذاهای که اجماعشان با همدیگر ممنوع است

غذاهای که اجماعشان با همدیگر ممنوع است

غذاهای که اجماعشان با همدیگر ممنوع است شماره غذاهای ناسازگار   شماره غذاهای ناسازگار   ۱ لبنیات با گوشت سفید (مرغ،ماهی وغیره) ۲۰ ماست با باقالی ۲ تخم مرغ با ماهی و مرغ ۲۱ خردل با سیر ۳ لبنیات یا ترشی جات(باعث انجماد و فساد شیر در معده می گردد) ... ادامه مطلب »

پرسشنامه سابقه پزشکی ورزشکاران

پرسشنامه سابقه پزشکی ورزشکاران

پرسشنامه الف: پرسشنامه سابقه پزشکی نام و نام خانوادگی:                                                                            تاریخ: هدف: تعیین سابقه پزشکی و لزوم ارزیابی بیشتر پیش از شروع یک برنامه ورزشی                                                                                                                بلی             خیر بیماری کرومزی قلب درد سینه( در حین اسثراحث یا ورزش) درد در ناحیه شانه یا فک بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا ... ادامه مطلب »

پرسشنامه آمادگی برای شروع فعالیت بدنی

پرسشنامه ب: پرسشنامه آمادگی برای شروع فعالیت بدنی نام و نام خانوادگی:                                                                               تاریخ اگر شما برای فعالیت جسمانی برنامه ریزی می کنید قبل از ان به هفت سوال زیر پاسخ دهید:                                                                                                                بلی          خیر ۱-      ایا تا به حال پزشک به شما گفته است که دارای وضعیت قلبی خاص هستید ... ادامه مطلب »

نیاز پرسشنامه سابقه پزشکی ورزشکار

پرسشنامه-پزشکی2

پرسشنامه سابقه پزشکی ورزشکار برای برنامه ریزی مربی ورزشی برای او تاثیر گذار است. پرسشنامه الف: پرسشنامه سابقه پزشکی نام و نام خانوادگی:                                                                            تاریخ: هدف: تعیین سابقه پزشکی و لزوم ارزیابی بیشتر پیش از شروع یک برنامه ورزشی                                                                                                                بلی             خیر بیماری کرومزی قلب درد سینه( در حین اسثراحث یا ... ادامه مطلب »

پرسشنامه سابقه پزشکی

پرسشنامه سابقه پزشکی

پرسشنامه الف: پرسشنامه سابقه پزشکی نام و نام خانوادگی:                                                                            تاریخ: هدف: تعیین سابقه پزشکی و لزوم ارزیابی بیشتر پیش از شروع یک برنامه ورزشی                                                                                                                بلی             خیر بیماری کرومزی قلب درد سینه( در حین اسثراحث یا ورزش) درد در ناحیه شانه یا فک بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا ... ادامه مطلب »

برنامه تمرینات پرورش اندام MI40

برنامه تمرینات پرورش اندام MI40

برنامه تمرینات پرورش اندام MI40 برنامه‌های این کتاب به گونه‌ای طراحی شده است که هر شخصی، در هر سطحی، می‌تواند آن را یاد گرفته و شبیه به ورزشکاران حرفه‌ای دنیا تمرین کند.MI40  اینجاست که به شما نشان دهد که هر متغیر کوچک تمرین در کنترل شما است MI40 نه تنها به ... ادامه مطلب »

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه   کتاب حاضر مجموعه‌ای است ساده و جذاب از اطلاعات و تمرینات که جهت سه گروه افراد مبتدی، متوسط و باتجربه و در سطح عالی تقسیم‌بندی شده است. مراحل گرم کردن قبل از تمرین، سرد کردن بعد از تمرین، وسایل و البسه. رژیم غذایی برای نیمرخ‌های بدنی ... ادامه مطلب »