خانه / علم ورزش / رژیم غذایی و تناسب اندام (برگه 4)

رژیم غذایی و تناسب اندام

نکاتی برای افزایش وزن و رشد عضله

نکاتی برای افزایش وزن و رشد عضله

نکاتی برای افزایش وزن و رشد عضله فیزیک بدنی فرد تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله  برای فردی که طبیعتا” لاغر است مشکل می باشد.بدن انسان می تواند تا اندازه ای از طریق ورزش و افزایش مصرف غذا ... ادامه مطلب »

با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید

با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید

با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید.اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستید!در ابتدا باید ... ادامه مطلب »

افراد لاغر چگونه چاق شوند و علت چاق نشدن افراد لاغر چیست؟

افزایش وزن افراد لاغر

احتمالاً شما افرادی را می شناسید که با توجه به تغذیه پر کالری و عدم فعالیت ورزشی باز هم لاغر هستند. یعنی هر مقدار که غذا بخورند وزن‌شان افزایش پیدا نمی‌کند! پس این افراد لاغر چگونه چاق شوند؟ آیا چاق نشدن آن‌ها علت خاصی دارد؟ با مجله علم ورزش همراه ... ادامه مطلب »

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟ چند بار ورزش را کنار گذاشته‌اید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که چرا ورزش را ترک می‌کنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که پایبند ماندن به یک برنامه ورزشی را برای ما سخت می‌کند. ... ادامه مطلب »

بهترین حرکت برای برجسته کردن باسن

بهترین حرکت برای برجسته کردن باسن نوشته شده توسط هدی بانکی · ۹شهریور, ۱۳۹۴ همانقدر که آقایان نسبت به رشد برخی عضلات انگیزه و تمایل بیشتری دارند، خانم‌‌ها نیز تمایل به داشتن باسنی متناسب دارند، زیرا یکی از فاکتورهای تناسب اندام در خانم‌ها محسوب می‌شود. با وجود اینکه در چند ... ادامه مطلب »

۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن

۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن   با این برنامه هوازی و تمرین بدنسازی که توسط استاد آمادگی جسمانی نیروی دریایی آمریکا آقای Ken Weichert و بنیانگذار کلاس آمادگی جسمانی پایگاه نظامی تهیه شده است، بدون احتیاج به وسایل مختلف چربی بسوزانید و عضله سازی ... ادامه مطلب »