تغذیه ورزشی

تغذیه و ورزش در ماه رمضان برای ورزشکاران(فاطمه محمدی شعبانی کارشناس تغذیه ورزشی)

فاطمه محمدی شعبانی

نویسنده:فاطمه محمدی شعبانی (کارشناس تغذیه ورزشی) طبق تحقیقات به عمل آمده روزه داری ماه رمضان به عنوان یک رژیم استاندارد به تایید رسیده است . در این تحقیقات نیز افزایش ظرفیت ماهیچه های اسکلتی و افزایش ظرفیت کبد برای ذخیره کربوهیدرات نشان داده شده است. که این امر برای افراد ... ادامه مطلب »

در خواب هم میتوان لاغرشد(Beefit.ir)

در خواب هم میتوان لاغرشد(Beefit.ir)

در خواب هم میتوان لاغرشد(Beefit.ir)                                     در خواب هم میتوان لاغرشد در عرض یک ماه۳ کیلو کم کنید با سازمان دهی دوباره غذای روزانه و صرف شام مختصر میتوانید در عرض یک ماه ۲ الی ۳ کیلو وزن کم کنید آن هم از نوع شبانه اش . باید بگوییم که ... ادامه مطلب »

Royal Jelly

Royal Jelly

Royal Jelly شاه‌انگبین یا ژلهٔ رویال از محصولات زنبورعسل می‌باشد. شاه‌انگبین نوعی ماده غذایی است که توسط زنبورهای عسل تهیه می‌شود و معمولاً همه لاروها در روز اول زندگی از شاه‌انگبین تغذیه می‌کنند، اما این جیره غذایی از روز چهارم تغییر می‌کند و جای آن را مخلوطی از عسل و ... ادامه مطلب »

BeePollen

BeePollen

کارشناسان گروه ورزشی بی فیت تحقیقات ویژه ای در رابطه با استفاده ورزشکاران از محصولات طبیعی و بالا بردن کیفیت غذایی ورزشکاران داشته است. ترکیبات شیمیایی گرده : قبل ازسال ۱۹۴۰ ترکیبات شیمیایی تعداد کمی از دانه های گرده گیاهان مشخص شده بود ولی بعد از این سال بسیاری از ... ادامه مطلب »

نکات تغذیه ای برای رشد عضلات و تناسب اندام

نکات تغذیه ای برای رشد عضلات و تناسب اندام شاید شما هم شنیده باشید که شکم شش تکه در آشپزخانه ساخته می شود. با این وصف شاید برایتان این سؤال پیش آید که؛ پس سهم حجم انبوه تمرینات چه می شود؟ بر این  باور داریم که تمرکز مناسب در تمرین و شکل ... ادامه مطلب »

در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟

در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟ بعد از ۲۰ دقیقه دویدن آهسته شروع به عرق کردن می کنید، تشنه می شوید و کم کم احساس خستگی در شما پدیدار می شود. مشکل از کجاست؟ جواب به احتمال زیاد این است که علائم کم ... ادامه مطلب »

شیر شکلات بهترین نوشیدنی ورزشی برای تمرین

شیر شکلات بهترین نوشیدنی ورزشی برای تمرین به نظر می رسد حق با والدین ما بود، شیر واقعا” برای بدن مفید است، حداقل بعد از یک تمرین ورزشی. تحقیقات نشان داده اند یک لیوان شیر شکلات کم چرب بعد از یک جلسه تمرین سخت بهینه ترین نوشیدنی ورزشی حاوی کربوهیدرات ... ادامه مطلب »

به چه مقدار کالری نیاز داریم؟ چه میزان کربوهیدرات و پروتئین باشد؟

به چه مقدار کالری نیاز داریم؟ چه میزان کربوهیدرات و پروتئین باشد؟ برای تأمین اعمال حیاتی مانند تنفس،گردش خون، حرکات عضلانی و انجام فعالیت های روزانه به انرژی نیاز داریم. نیاز بدن به انرژی عبارت است از مقدار کالری مورد نیاز برای انجام هر نوع کاری به اضافه کالری مورد نیاز ... ادامه مطلب »

۱۳ نوع از بهترین مواد غذایی عضله ساز

۱۳ نوع از بهترین مواد غذایی عضله ساز تغذیه یکی از مهمترین موارد در ورزش می باشد. شما چه بخواهید به صورت آماتور ورزش کنید و یا در قامت یک ورزشکار حرفه ای باشید، بدون شک چنانچه تغذیه مناسبی نداشته باشید، موفق نخواهید بود. در خصوص عضله سازی بعضی از مواد غذایی ... ادامه مطلب »