علم تمرین

نیاز پرسشنامه سابقه پزشکی برای ورزشکار

پرسشنامه-پزشکی2

پرسشنامه الف: پرسشنامه سابقه پزشکی نام و نام خانوادگی:                                                                            تاریخ: هدف: تعیین سابقه پزشکی و لزوم ارزیابی بیشتر پیش از شروع یک برنامه ورزشی                                                                                                                بلی             خیر بیماری کرومزی قلب درد سینه( در حین اسثراحث یا ورزش) درد در ناحیه شانه یا فک بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا ... ادامه مطلب »

پرسشنامه سابقه پزشکی

پرسشنامه سابقه پزشکی

پرسشنامه الف: پرسشنامه سابقه پزشکی نام و نام خانوادگی:                                                                            تاریخ: هدف: تعیین سابقه پزشکی و لزوم ارزیابی بیشتر پیش از شروع یک برنامه ورزشی                                                                                                                بلی             خیر بیماری کرومزی قلب درد سینه( در حین اسثراحث یا ورزش) درد در ناحیه شانه یا فک بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا ... ادامه مطلب »

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه   کتاب حاضر مجموعه‌ای است ساده و جذاب از اطلاعات و تمرینات که جهت سه گروه افراد مبتدی، متوسط و باتجربه و در سطح عالی تقسیم‌بندی شده است. مراحل گرم کردن قبل از تمرین، سرد کردن بعد از تمرین، وسایل و البسه. رژیم غذایی برای نیمرخ‌های بدنی ... ادامه مطلب »

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا” نتیجه بگیریم؟

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا” نتیجه بگیریم؟ نوشته شده توسط هدی بانکی · ۱۳تیر, ۱۳۹۴ چقدر باید ورزش کنیم ؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته ؟ دو روز ... ادامه مطلب »

۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید

۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید نوشته شده توسط رامیار نجفی · ۱مرداد, ۱۳۹۴ یاد گرفتن روش های صحیح کشش عضلات می تواند در جلوگیری از آسیب در ورزش و زندگی روزمره به شما کمک کنند. هدف شما چه رسیدن به بدنی منعطف باشد و چه رسیدن به ... ادامه مطلب »

تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم باید انجام دهیم یا جداگانه؟

تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم باید انجام دهیم یا جداگانه؟ نوشته شده توسط هدی بانکی · ۱۱مرداد, ۱۳۹۴ آیا باید تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم انجام دهیم، یا اینکه در روزهای که تمرین بدنسازی نداریم، سراغ تمرینات هوازی برویم؟ اگر بخواهیم به این سوال جوابی بدهیم، باید گفت: در واقع بستگی به ... ادامه مطلب »

۴ حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید

۴ حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید   گاهی فرصت حرکات کششی بعد از ورزش را نداریم. بعد از تمرین عجله داریم و به خودمان می‌گوییم، بعداً بدن‌مان را سرد می‌کنیم، و این بعداً هرگز نمی‌رسد! بهترین زمان حرکات کششی دقیقاً بعد از ورزش سخت و ... ادامه مطلب »

ارتباط میان ورزش‌های هوازی و رشد عضلات – دوست یا دشمن؟

ارتباط میان ورزش‌های هوازی و رشد عضلات – دوست یا دشمن؟   بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزش‌های هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن‌ها است؟ خیلی از ورزشکاران از ورزش‌های هوازی می‌ترسند، زیرا معتقدند باعث از بین رفتن عضلات و کاهش قدرت ... ادامه مطلب »