خانه / علم ورزش / فیزیولوژی ورزشی (برگه 2)

فیزیولوژی ورزشی

فیزیولوژی انقباض عضله اسکلتی

فیزیولوژی انقباض عضله اسکلتی

فیزیولوژی انقباض عضله اسکلتی   مکانیسم انقباض عضله اسکلتی در حالت طبیعى، فیبرهاى عضله اسکلتى از طریق فیبرهاى عصبى میلین دار قطور (آلفا- موتونورون ها) تحریک مى شوند.این فیبرهاى عصبى در محلى موسوم به صفحه محرکه یا محل تماس عصبى- عضلانى(Neuromuscular Junction) با فیبرهاى عضله اسکلتى تماس برقرار مى کنند(تصویر ... ادامه مطلب »

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟   علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آن ها بی خبریم. شاید ... ادامه مطلب »

با روش های طبیعی افزایش تستوسترون آشنا شوید

با روش های طبیعی افزایش تستوسترون آشنا شوید

با روش های طبیعی افزایش تستوسترون آشنا شوید   قدرت تستوسترون یک قدرت افسانه ای است. تستوسترون عضله سازی را سرعت می دهد و باعث چربی سوزی می شود، همچنین باعث خواب بهتر و انرژی بیشتر و بهبود سلامت کلی بدن نیز می شود. متأسفانه اغلب مردان بعد از سن ... ادامه مطلب »

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا” نتیجه بگیریم؟

چند روز در هفته ورزش کنیم تا واقعا” نتیجه بگیریم؟ نوشته شده توسط هدی بانکی · ۱۳تیر, ۱۳۹۴ چقدر باید ورزش کنیم ؟ بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد این‌که چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته ؟ دو روز ... ادامه مطلب »

۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید

۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید نوشته شده توسط رامیار نجفی · ۱مرداد, ۱۳۹۴ یاد گرفتن روش های صحیح کشش عضلات می تواند در جلوگیری از آسیب در ورزش و زندگی روزمره به شما کمک کنند. هدف شما چه رسیدن به بدنی منعطف باشد و چه رسیدن به ... ادامه مطلب »

تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم باید انجام دهیم یا جداگانه؟

تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم باید انجام دهیم یا جداگانه؟ نوشته شده توسط هدی بانکی · ۱۱مرداد, ۱۳۹۴ آیا باید تمرینات بدنسازی و هوازی را باهم انجام دهیم، یا اینکه در روزهای که تمرین بدنسازی نداریم، سراغ تمرینات هوازی برویم؟ اگر بخواهیم به این سوال جوابی بدهیم، باید گفت: در واقع بستگی به ... ادامه مطلب »

۴ حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید

۴ حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید   گاهی فرصت حرکات کششی بعد از ورزش را نداریم. بعد از تمرین عجله داریم و به خودمان می‌گوییم، بعداً بدن‌مان را سرد می‌کنیم، و این بعداً هرگز نمی‌رسد! بهترین زمان حرکات کششی دقیقاً بعد از ورزش سخت و ... ادامه مطلب »

ارتباط میان ورزش‌های هوازی و رشد عضلات – دوست یا دشمن؟

ارتباط میان ورزش‌های هوازی و رشد عضلات – دوست یا دشمن؟   بسیاری از ورزشکاران تصور می‌کنند هنگام عضله سازی باید از انجام ورزش‌های هوازی خودداری کنند؟ اما آیا حق با آن‌ها است؟ خیلی از ورزشکاران از ورزش‌های هوازی می‌ترسند، زیرا معتقدند باعث از بین رفتن عضلات و کاهش قدرت ... ادامه مطلب »

نکات تغذیه ای برای رشد عضلات و تناسب اندام

نکات تغذیه ای برای رشد عضلات و تناسب اندام شاید شما هم شنیده باشید که شکم شش تکه در آشپزخانه ساخته می شود. با این وصف شاید برایتان این سؤال پیش آید که؛ پس سهم حجم انبوه تمرینات چه می شود؟ بر این  باور داریم که تمرکز مناسب در تمرین و شکل ... ادامه مطلب »

در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟

در حین فعالیت ورزشی و بعد از آن چه میزان آب باید نوشید؟ بعد از ۲۰ دقیقه دویدن آهسته شروع به عرق کردن می کنید، تشنه می شوید و کم کم احساس خستگی در شما پدیدار می شود. مشکل از کجاست؟ جواب به احتمال زیاد این است که علائم کم ... ادامه مطلب »