خانه / علم ورزش (برگه 5)

علم ورزش

نکاتی برای افزایش وزن و رشد عضله

نکاتی برای افزایش وزن و رشد عضله

نکاتی برای افزایش وزن و رشد عضله فیزیک بدنی فرد تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله  برای فردی که طبیعتا” لاغر است مشکل می باشد.بدن انسان می تواند تا اندازه ای از طریق ورزش و افزایش مصرف غذا ... ادامه مطلب »

با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید

با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید

با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهید شاید شما هم جزو آن دسته از کسانی باشید که دوست دارید به جای اندامی باریک و لاغر، بدنی پُر و حجیم داشته باشید.اما اگر به اندازه چند نفر هم غذا بخورید باز هم در افزایش وزن دچار مشکل هستید!در ابتدا باید ... ادامه مطلب »

افراد لاغر چگونه چاق شوند و علت چاق نشدن افراد لاغر چیست؟

افزایش وزن افراد لاغر

احتمالاً شما افرادی را می شناسید که با توجه به تغذیه پر کالری و عدم فعالیت ورزشی باز هم لاغر هستند. یعنی هر مقدار که غذا بخورند وزن‌شان افزایش پیدا نمی‌کند! پس این افراد لاغر چگونه چاق شوند؟ آیا چاق نشدن آن‌ها علت خاصی دارد؟ با مجله علم ورزش همراه ... ادامه مطلب »

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟

چرا از ورزش نتیجه نمی گیرید و آن را ترک می‌کنید؟ چه باید کرد؟ چند بار ورزش را کنار گذاشته‌اید؟ تا به حال به این فکر کرده اید که چرا ورزش را ترک می‌کنید؟ دلایل زیادی وجود دارد که پایبند ماندن به یک برنامه ورزشی را برای ما سخت می‌کند. ... ادامه مطلب »

بهترین حرکت برای برجسته کردن باسن

بهترین حرکت برای برجسته کردن باسن نوشته شده توسط هدی بانکی · ۹شهریور, ۱۳۹۴ همانقدر که آقایان نسبت به رشد برخی عضلات انگیزه و تمایل بیشتری دارند، خانم‌‌ها نیز تمایل به داشتن باسنی متناسب دارند، زیرا یکی از فاکتورهای تناسب اندام در خانم‌ها محسوب می‌شود. با وجود اینکه در چند ... ادامه مطلب »

۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن

۳۰ دقیقه تمرین بدنسازی و هوازی بدون وزنه برای کل بدن   با این برنامه هوازی و تمرین بدنسازی که توسط استاد آمادگی جسمانی نیروی دریایی آمریکا آقای Ken Weichert و بنیانگذار کلاس آمادگی جسمانی پایگاه نظامی تهیه شده است، بدون احتیاج به وسایل مختلف چربی بسوزانید و عضله سازی ... ادامه مطلب »

یادگیری حرکتی

یادگیری حرکتی

یادگیری حرکتی   motor learning یادگیری حرکتی: توانایی یادگیری برای موجود زنده امری حیاتی است،زیرایادگیری،موجود زنده را توانا می سازد تا خود راباجنبه های مشخصی از محیط سازگار کندواز تجربه ها سود ببرد.این یادگیری برای انسان در مقایسه با سایر موجودات زنده حیاتی تر است.یادگیری تقریبا به صورت مداوم انجام ... ادامه مطلب »

تاثیر فعالیتهای ورزشی بر کاهش استرس و اضطراب

تاثیر فعالیتهای ورزشی بر کاهش استرس و اضطراب امروزه به ورزش و فعالیت جسمانی نه تنها به عنوان روشی برای گذراندن اوقات فراغت، بلکه به عنوان ضرورتی غیرقابل چشم پوشی برای سلامت و بهزیستی می نگرند. ثمرات مثبت ورزش و فعالیت بدنی منظم برای کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و حتی سالمندان ... ادامه مطلب »

ديدگاه رشد

 ديدگاه رشد مطالعهٔ رشد حرکتى شامل توصيف و تبيين تغييرات رفتار حرکتى است. سرانجام، متخصصان رشد حرکتى دانش مربوط به عوامل زيستي، رواني، اجتماعي، شناختى و مکانيکى و غيره را که در سطح خاصى از رشد بر رفتار اثر مى‌گذارند منسجم مى‌کنند. اين روش کاملاً با مطالعهٔ تغييرات به‌عنوان تابعى ... ادامه مطلب »

فیزیولوژی دستگاه تنفس

فیزیولوژی دستگاه تنفس

فیزیولوژی دستگاه تنفس ۱٫ ‫تنفس‬ ‫دستگاه‬ ‫فیزیولوژی‬ ‫از‬ ‫کربن‬ ‫اکسید‬ ‫دی‬ ‫برداشت‬ ‫و‬ ‫ها‬ ‫بافت‬ ‫اکسیژن‬ ‫کردن‬ ‫فراهم‬ ‫تنفس‬ ‫هدف‬ ‫انهاست‬.‫به‬ ‫میتوان‬ ‫را‬ ‫تنفس‬ ‫اهداف‬ ‫این‬ ‫به‬ ‫رسیدن‬ ‫برای‬۴‫اصلی‬ ‫عملکرد‬ ‫کرد‬ ‫تقسیم‬: ۱٫‫ریوی‬ ‫تهویه‬(pulmonary ventilation):‫هوا‬ ‫خروجی‬ ‫و‬ ‫ورودی‬ ‫جریان‬ ‫معنی‬ ‫به‬ ‫است‬ ‫ریه‬ ‫های‬ ‫ئول‬‫آلو‬ ‫و‬ ‫جو‬ ‫بین‬. ۲٫‫خون‬ ‫و‬ ... ادامه مطلب »